เลือกให้ดี กินหนีอ้วน

  การเลือกกินอาหารในแต่ละอย่างนั้น ก็ควรที่จะเลือกกินอาหารให้ดีๆ เพราะจะต้องตระหนักถึงพลังงานที่ได้รับด้วย ซึ่งแม้ว่าการเลือกซื้อกินขนมปังนั้นจะเป็นอาหารที่หากินได้ง่ายในมื้อเช้า แต่รู้หรือไม่ว่า ขนมปัง 1 แผ่งมีพลังงานมากถึง 80 แคลเลอรี่เลยทีเดียว ถ้าเรากินไป 3 – 4 มื้อนั้นก็อาจจะได้รับพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตที่มากจนเกินไปนั่นเอง ดังนั้นในแต่ละมื้อนั้นก็ควรเลือกกินอย่างให้เหมาะสม เพื่อให้ร่างกายของเรานั้นสามารถที่จะเบิร์นแคลเลอรี่ออกไปได้นั่นเอง

ในแง่มุมทางด้านโภชนาการนั้น การเลือกกินอาหารนั้นถือเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมากเลยนะครับ ซึ่งพอๆ กับการออกกำลังกาย เพื่อป้องกันการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง ที่ประกอบไปด้วยโรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดสมองและหัวใจ โรคถุงลมโป่งพอง โรคมะเร็ง โรคความดันโลหิตสูง และโรคอ้วนลงพุง ดั้งนั้น พลังงานของอาหารในแต่ละอย่างนั้น ที่เรากินเข้าไป ก็จำเป็นอย่างมากเลยนะครับที่จะต้องมีความรู้เกี่ยวกับแคลเลอรี่ของอาหารนั้นๆ เพราะในการกินแต่ละครั้งถ้าเรากินจนมากเกินไป ความต้องการของร่างกายมันอาจจะใช้ไม่หมด ซึ่งก็จะทำให้เรานั้นอ้วนได้เช่นกัน เพราะในปัจจุบันนั้นอาหารในบ้านเราแต่ละอย่างนั้นก็มีหน้าตาหน้ารับประทานเป็นอย่างมากเลยนะครับ ซึ่งไม่ว่าจะอาหารคาว หรือ อาหารหวาน ก็ล่อตาล่อใจให้เรานั้นต้องกินให้ได้นั่นเอง ถ้าเรากินแบบไม่จำกัดแน่นอนเลยนะครับว่าโรคลงพุง ก็จะถามหาเราอย่างแน่นอน เมื่อเราเลือกกินอาหารที่ดีๆ แล้วนั้น การที่มีสุขภาพดีนั้นก็ถือเป็นเรื่องที่สำคัญมากอีกด้วยนะครับ โดยเฉพาะทางด้านจิตใจ และต้องรับกับสุขภาพของเราบนพื้นฐานของความเป็นจริงให้ได้ ไม่หลอกตัวเองจนเกินไป เช่นเรื่องน้ำหนัก ควรที่จะตรวจเช็คร่างกายประจำปีเพื่อให้ร่างกายของเรานั้นมีสุขภาพที่แข็งแรง รู้โรคก่อนใครก็อาจจะรักษาได้ทันเวลานั่นเอง  เอาเป็นว่าตามที่องค์การอนามัยโลกแนะนำให้ทุกคนปฎิบัตินั้นก็คือการออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 วัน และต้องออกให้ถึง 30 นาที หรือทำกิจกรรมต่างๆ ที่สามารถทดแทนการออกกำลังกายได้เช่นกัน นั่นก็คือการเคลื่อนไหวต่างๆ เช่น อาจจะเต้นอยู่ที่บ้านที่ให้ร่างกายของเรานั้นได้มีการขยับบ้างก็ยังดีนั่นเอง อย่างไรก็ตามนั้นการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายถือเป็นเรื่องที่ทุกคนต้องปฎิบัติและทำตามกันนะครับเพื่อให้ร่างกายของเรานั้นมีสุขภาพที่แข็งแรง ปลอดภัยจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ดังนั้นควรที่จะกินผักและผลไม้ให้มากๆ ไม่ควรที่จะกินอาหารที่มีไขมันมากจนเกินไปและก็ควรที่จะออกกำลังกายให้สม่ำเสมอด้วยนะครับ