เมนูอาหารจานเดียวที่ให้พลังงานต่ำ

  หลายๆ คนคงกังวลอยู่ไม่น้อยนะครับว่าการกินอาหารประเภทจานเดียวนั้น ซึ่งถ้าเป็นตามร้านอาหารตามสั่งทั่วๆ ไปนั้นในหนึ่งจานก็อาจจะมีพลังงานมากกว่า 500 แคลเลอรี ก็ได้เช่นกัน ซึ่งในวันนี้นั้นเราก็จะมาแนะนำเมนูอาหารจานเดียวที่ทำให้หลายๆ คนไม่ต้องกังวลอีกต่อไปแล้วนะครับว่ากินแล้วจะอ้วนเป็นหมู ซึ่งถ้าได้กินเมนูที่เราได้แนะนำไปนั้นรับรองเลยนะครับว่าจะทำให้น้ำหนักไม่ขึ้นอย่างแน่นอน เพราะมันมีพลังงานไม่เกิน 300 กิโลแคลอรี นั่นเอง

กินอาหารนอกบ้านยังไงไม่ให้อ้วนนั้น ซึ่งถ้าใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่นั้น และก็กำลังที่จะพยายามควบคุมอาหาร ในทุกวันนี้การกินอาหารคลีนสำหรับใครหลายๆ คนก็อาจจะไม่ค่อยจะสะดวกสักเท่าไรนัก ซึ่งเราก็ได้รวบรวมเมนูอาหารมาให้เลือกกินกันอย่างจุใจกันไปเลย ซึ่งก็ได้คัดเมนูมาแล้วนะครับรับรองเลยว่ากินแล้วไม่อ้วยอย่างแน่นอน แต่ว่าไปจะมีเมนูอะไรบ้างนั้น ก็มีดังต่อไปนี้นะครับ

  1. ส้มตำ โดยส้มตำ 100 กรัมนั้นก็จะมีพลังงานอยู่แค่ 28 กิโลแคลอรี เท่านั้น ซึ่งในส้มตำหนึ่งจานถึงแม้ว่าจะมีปริมาณเกิน 100 กรัมอยู่แล้วนั้นแต่ก็ไม่เกิน 100 กิโลแคลอรี อย่างแน่นอน ซึ่งถ้าใครอยากจะลดน้ำหนัก ส้มตำนิแหละครับเมนูชั้นยอด
  2. เกี๊ยวน้ำ ถึงแม้ว่าเกี๊ยวน้ำนั้นจะมีแป้งเป็นส่วนประกอบ ซึ่งในหนึ่งถ้วยตามปกติก็น่าจะมีปริมาณอยู่ที่ 523 กรัม โดยเกี๊ยวน้ำนั้นก็ให้พลังงานที่น้อยเป็นอย่างมาก เพราะในหนึ่งถ้วยมีเพียงแค่ 141 กิโลแคลอรี เท่านั้นเองนะครับ ถ้าใครอยากจะลดน้ำหนักก็อาจจะขอผักเพิ่มได้เช่นกัน แต่จะต้องไม่ใส่กระเทียมเจียวนะครับ
  3. เกาเหลาเนื้อตุ๋น เกาเหลาถือเป็นเมนูที่ลดน้ำหนักที่หลายๆ คนชื่นชอบเป็นอย่างมากเลยนะครับ เพราะถ้าไม่ใส่กระเทียมเจียว และเพิ่มผักแบบสุดๆ ไปเลยนั้นเกาเหลาชามนี้ก็จะอยู่เพียงแค่ 149 กิโลแคลอรีเท่านั้นเอง นับได้ว่าเป็นเมนูที่อร่อยและยังมีพลังงานที่ต่ำอีกด้วย
  4. สุกี้รวมมิตรน้ำ แน่นอนนะครับถือเป็นเมนูอันดับต้นๆ ที่หลายๆ คนชื่นชอบและต้องสั่งกินกันเป็นประจำสำหรับคนที่ลดความอ้วนอยู่นั้น ซึ่งในปริมาณ 530 กรัม ก็จะให้พลังงานเพียงแค่ 207 กิโลแคลอรี เท่านั้นเอง
  5. กระเพาะปลา กระเพาะปลาใน 1 นั้นก็จะมีพลังงานอยู่ที่ 239 กิโลแคลอรีเท่านั้น แต่ถ้าไม่ใส่เส้นหมี่ ไม่ใส่หนังไก่ และ ไข่นกกระทา ก็จะทำให้มีพลังงานที่ลดลงไปอีกด้วย

6.ขนมจีนน้ำเงี้ยว เป็นอาหารภาคเหนือที่มีรสชาติอร่อยเป็นอย่างมาก ซึ่งใน 1 ชามนั้นก็จะมีพลังงานอยู่ที่ 243 กิโลแคลอรี ด้วยกัน แต่จะต้องไม่ใส่กระเทียมเจียวและพริกทอดนะครับ ถ้าเผลอกินแคปหมูไปงานนี้จบเลย

เห็นมั้ยละครับว่าอาหารจานเดียวที่ขายอยู่กันตามข้างทางหรือตามตลาดต่างๆ นั้นถ้าหากเราเลือกกินดีๆ ก็สามารถที่จะกินแล้วไม่อ้วนได้นั่นเอง