หิวตอนดึกกับอาหารแคลอรีต่ำ

สำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนักและควบคุมอาหารอยู่นั้น เมื่อหิวตอนดึกๆ ก็ไม่รู้เหมือนกันว่าจะกินอะไรกันดี ซึ่งบางคนก็หิวจนรู้สึกนอนไม่หลับเลยก็มีอยู่เช่นกันนะครับ และถ้ากินไปนั้นก็อาจจะกังวลว่ากินไปแล้วจะอ้วนไหม โดยในวันนี้ก็จะไม่ต้องทนหิวอีกต่อไปแล้วนะครับ เราจะมีเมนูมาแนะนำสำหรับคนที่หิวตอนดึก ซึ่งกินแล้วไม่อ้วนอย่างแน่อน เพราะแต่ละเมนูนั้นก็มีพลังงานที่ต่ำเป็นอย่างมาก

บางคนนั้นก็พยายามที่จะลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหาร ซึ่งก็จะกินมื้อเย็นแบบเบาๆ น้อยๆ แต่มาตกตอนกลางคืนนั้นกลับหิวหนักซะงั้น โดยก็ไม่รู้เหมือนกันว่าเมื่อเวลาที่หิวนั้นจะกินอะไรกันดี เพราะถ้ากินไปก็ไม่รู้เหมือนกันว่าจะอ้วนหรือเปล่าในวันนี้เลยมี เมนูที่กินตอนดึกแล้วไม่อ้วนมาฝากกันนะครับ

  1. กล้วย โดยในกล้วยทุกชนิดนั้นก็มีวิตามิน บี1 และ บี2 ที่เป็นตัวเร่งการเผาเลาญน้ำตาลและไขมันได้เป็นอ่างดี แถมยังมีคาร์โบไฮเดรดชนิดดีต่อร่างกายอีกด้วย มีไฟเบอร์ชนิดที่สามารถละลายน้ำได้ จึงทำให้มีสรรพคุณดูซับน้ำและทำให้รู้สึกอิ่มอยู่ทอง โดยกล้วย 1 ลูกนั้นก็จะมีพลังงานอยู่ที่ 67 กิโลแคลอรี นั่นเอง แต่ถ้าตอนดึกเรากินกล้วยมากไปนั้นก็อาจจะทำให้เราจุกและนอนไม่หลับก็เป็นไปได้เช่นกัน นอกจากนี้กล้วยก็ยังมีสารอาหารต่างๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ซึ่งสามารถช่วยบำรุงสมองได้เป็นอย่างดี
  2. นมอุ่น นมนั้นมีโปรตีนที่สูงมาก แต่ให้พลังงานต่ำ ซึ่งนมใน 100 กรัมหรือประมาณ 97 มิลลิลิตรนั้น โดยจะให้พลังงานประมาณ 44-58 กิโลแคลอรี เท่านั้นเอง ซึ่งทำให้รู้สึกอิ่มท้องแล้วนั้น ก็สามารถทำให้ร่างกายของเรานั้นสามารถที่จะดูดซึมกระอะมิโนทริปโตเฟนได้มากยิ่งขึ้นอีกด้วย
  3. โยเกิร์ต โดยโยเกิร์ตนั้นที่มีไขมันต่ำในปริมาณ 100 กรัม ก็จะให้พลังงานประมาณ 90-120 กิโลแคลอรี แต่ให้โปรตีนที่สูงเป็นอย่างมากเลยนะครับ ซึ่งถ้าเรารับประทานโยเกิร์ตนั้นก็จะช่วยให้ร่ายการได้ผลิตซูอินเพิ่มขึ้นนั่นเอง ทำให้รู้สึกอิ่มสบายท้องมากนั่นเอง เอาง่าย ถ้ากินโยเกิร์ตเป็นประจำก็จะทำให้ร่างกายของเรานั้นสามารถที่จะย่องโปรตีนและดูดซึมสารอาหารที่จำเป็นทำให้นอนหลับได้เต็มอิ่มอย่างแน่นอน
  4. ส้ม โดยส้มเขียวหวานประมาณ 1-2 ลูกนั้นก็จะให้พลังงานอยู่ที่ 697 กิโลแคลอรี และยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ มากมายหลากชนิด โดยมีคุณสมบัติที่ช่วยทำให้ลดความเครียด และทำให้เราหลับสบายได้อีกด้วยนั่นเอง
  5. ปลาทูน่าในน้ำสลัด ในปริมาณที่ไม่เกิน 100 กรัมนั้น ก็จะให้พลังงานประมาณ 86 กิโลแคลอรี เพียงเท่านี้ถ้าหากกินคู่กับขนมปังก็อาจจะทำให้อ้วนได้นั่นเอง